- Pij odpowiednią ilość wody. Obliczysz ja mnożąc 30 ml przez masę ciała w kg. Dla osoby ważącej 85 kg będzie 2.550 ml.
- Pij ją w małych porcjach w równych odstępach czasu; dla wyżej opisanej osoby będzie to szklanka wody co 1,5h.
- Aby „obowiązek” picia wody nie był przymusem lecz przyjemnością warto zadbać o jej schłodzenie lub nasycenie dwutlenkiem węgla. Dodatkowym urozmaiceniem będzie plasterek cytryny, pomarańczy lub surowego ogórka, kilka listków mięty, odrobina imbiru, róży, itd.
- Woda ma smak! Dla zdecydowanej większości ludzi najbardziej odpowiednia będzie woda nisko lub średnio-zmineralizowana o zbilansowanym składzie fizykochemicznym. To znaczy z odpowiednią ilością i proporcją jonów wapnia i magnezu; tego pierwszego między 60 mg a 150 mg w 1 litrze; najbardziej pożądany skład wody zawiera magnez w ilości ok. 25% zawartości wapnia. Można przy tym zaryzykować tezę, że im twardsza jest woda tym smaczniejsza. Nie powinna też zawierać siarczanów, chlorków lub sodu w ilościach wpływających na smak.
- Poziom mineralizacji też ma znaczenie. Do zwykłych celów spożywczych w dużych ilościach dziennych, o którym mówimy najlepsza będzie woda nisko i średnio zmineralizowana; między 250 a 500 mg składników stałych w 1 l.
- I jeszcze uwaga dla koneserów. Warto pamiętać, że na wrażenia smakowe mogą mieć wpływ także inne zmysły. Zadbaj o ładną butelkę/ dzbanek/ szklankę, z której Ty lub Twoje dzieci piją wodę. Tym chętniej po nią sięgnięcie. Jest to ważne szczególnie w przypadku dzieci, które lubią pić słodzone napoje gazowane i mogą mieć wrażenie, że woda jest „nudna”.
- Dystrybutory wody to urządzenia, które mogą wspomóc promowanie picia wody. Mogą wodę schładzać, podgrzewać lub nasycać dwutlenkiem węgla. Czynią dostęp do wody w oczekiwanej formie łatwym i nie wymagającym wysiłku.
Poniżej link od artykułu opisującego wyniki badań korelacji między smakiem a wyglądem żywności oraz propozycja domowego eksperymentu/ zabawy ilustrującej to zjawisko.
https://www.scientificamerican.com/article/tricky-taste-test-do-you-taste-with-your-eyes/