Woda stanowi ok. 60-70% masy dorosłego człowieka. Pełni różnorodne role, min. bierze udział w kontrolowaniu ciepłoty ciała, usuwa zbędne produkty przemiany materii, transportuje substancje odżywcze, jest niezbędnym składnikiem płynów ustrojowych. Ma kluczowe znaczenie dla pracy mózgu, układu krwionośnego i wydalniczego. Gasi pragnienie, zmniejsza ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej. Niedostateczna ilość wypitej wody prowadzi do odwodnienia a ta z kolei do obniżenia wydolności fizycznej, pogorszenia termoregulacji, przyspieszenia akcji serca, problemów z koncentracją i przemianą materii. Dochodzi do pogorszenia pamięci, koncentracji i nastroju. Nie tylko ilość wypitej wody ma znaczenie, ale także czas jej przyswajania. Picie nieregularne dużej ilości wody może się przyczynić do jej zatrzymania w organizmie skutkującego opuchlizną kończyn, przyrostem masy ciała, cellulitem. Woda pita regularnie w małych porcjach pomaga utrzymać dobre samopoczucie i redukować masę tkanki tłuszczowej. Woda ma 0 kalorii! Więcej informacji na ten temat można znaleźć klikając w poniższe linki.
Znaczenie wody dla człowieka Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej (ncez.pl)
https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/jaka-wode-pic-szum-wokol-wody,3864,n,2669
https://www.aptekagemini.pl/poradnik/zdrowe-odzywianie/ktora-woda-jest-najzdrowsza/